Lehrer sind täglich vielen Sinnesreizen ausgesetzt. Pre-K-Umarmungen, die bis zu unseren Knien reichen. Sonnenlicht scheint in der Pause auf Pfützen. An den Seiten eines Buches von 1983 in unserer Klassenzimmerbibliothek riechen.
Natürlich sind nicht alle Sinneserfahrungen in der Schule positiv.
Das kreischende Geräusch einer überfüllten Cafeteria. Ein Schurken-Völkerball aus Schaumstoff, der Sie seitlich am Kopf trifft. Der ausgeprägte Geruch von Zwiebel-Körpergeruch im High-School-Alter plus jede Menge süßlicher Körpersprays. Der Tag, an dem das Wissenschaftlerteam ein Experiment mit einem Ballonauto durchführt.
Während sensorische Überlastung ein Begriff ist, der oft mit Menschen in Verbindung gebracht wird, die Probleme mit der sensorischen Verarbeitung oder Empfindlichkeiten aufgrund von Erkrankungen wie ASD, ADHS oder SPD (sensorische Verarbeitungsstörung) haben, kann sensorische Überlastung jedem passieren. Woher wissen Sie, dass Ihre Sinne überlastet sind?
- Sie können extrem reizbar sein.
- Sie können sich möglicherweise nicht konzentrieren.
- Möglicherweise haben Sie den starken Wunsch, alle Reize zu entfernen, die Sie zum Überschießen bringen.
- Möglicherweise haben Sie den starken Wunsch, sich aus der Situation zu entfernen.
Klingt bekannt?
Ich habe eine Gruppe von Lehrern nach ihren besten Vorschlägen zur Reduzierung der Reizüberflutung in der Schule befragt, und sie haben mit einer Menge Antworten geantwortet. Sehen Sie sich von Lehrern getestete Vorschläge an, wie Sie Stress in jedem Ihrer fünf Sinne reduzieren und Situationen bewältigen können, die multisensorische Herausforderungen schaffen.
1. Hörgeräte mit Geräuschreduzierung für Unterricht, Mensa, Versammlung etc.
„Ich benutze Loop-Ohrstöpsel! Manchmal trage ich sogar meine ganzen Gehörschutzstöpsel. Ich habe chronische Migräne und bin auch neurodivergent. Ich erkläre meinen Schülern, dass das keine Kopfhörer oder Kopfhörer sind und dass ich keine Musik höre – sondern manchmal einfach alles ein bisschen leiser stellen muss. Ja, ich kann dich immer noch hören (sie flüstern gerne, um das zu testen, haha).“
– Vor St.
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„Ohrstöpsel beim Vorbereiten von Blöcken und Baugruppen.“
– Michelle
2. Spielen Sie Naturgeräusche, weißes oder rosa Rauschen oder Betawellen ab
„Naturgeräusche. Ich bilde es mir vielleicht ein, aber ich schwöre, mein Unterricht ist ruhiger, wenn ich sie tagsüber spielen lasse.“
– Katie W.
3. Unruhe (für Lehrer!)
„Ich habe einen beruhigenden Metallstreifenanhänger an meinem Umhängeband, an dem ich herumhantieren kann, wenn ich Angst habe.“
– Vor St.
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4. Nehmen Sie sich Zeit, um draußen zu sein
„Okay, ich gebe zu, ich bin extrem knusprig, aber ich übe mich jeden Tag in der Mittagspause. Zieh deine Schuhe aus, stelle dich auf den Rasen, stelle einen Timer auf 10 Minuten. Augen geschlossen und tief durchgeatmet. Meine Mitarbeiter und Studenten tun mir sehr weh, aber ich schwöre, es wirkt Wunder!“
– Georgia L.
“Suchen Sie sich einen ruhigen Platz zum Sitzen in der Sonne.”
– Alexander F.
5. Entdecken Sie beruhigende Routinen für Ihren Tastsinn
„Ich habe ASD und ich habe gelernt, dass meine Berührung meine beste Art ist, mich zu beruhigen. Ich habe eine Heizdecke für die Wintermonate und eine leichte Decke für die wärmeren Monate, in die ich mich während der Planungszeit oder beim Sitzen einhülle. Auf meinem Schreibtisch habe ich Fidgets, „crunchy“ Goo und eine mikrowellengeeignete Halsbandage. Manchmal braucht es nur eine Pause, um sich die Hände mit einer schicken Seife zu waschen, die ich von zu Hause mitbringe.“
– Julia F.
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6. Halten Sie ein beruhigendes Getränk in Reichweite
„Den ganzen Tag Tee.“
– Kora
„Pfefferminze gefolgt von kaltem Wasser! Aus irgendeinem Grund übertönt das… IDK alles andere? Es ist wie ein Hard-Reset für mein Gehirn.“
– Erin O.
7. Setzen Sie Ihre Gerüche zurück
„Öffnen Sie die Fenster (oder gehen Sie in der Pause nach draußen), um den Teenagergeruch zu reduzieren.“
— Catie G.
„Ich bewahre eine Rolle mit ätherischen Ölen auf, um daran zu riechen, wenn ich einen Moment der Ruhe brauche.“
— Dani P.
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8. Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Beleuchtung vor
„Sagen Sie einfach nein zu Deckenleuchten.“
– Marjorie L.
„Ich benutze Reispapierbällchen, Lampen und Sonnenlicht für die Beleuchtung.“
– Kora
„Schrumpf dein Smartboard.“
– Isabel B.
9. Versuchen Sie, Unordnung an der Wand zu beseitigen
„Überfüllt die Wände nicht. Viel Weißraum. Das tut mir UND den Schülern gut.“
— Cami C.
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10. Schaffen Sie eine entspannte Umgebung für Ihre Vorbereitungszeit und Pausen
„Meine Vorbereitungszeit ist heilig. Ruhige Zeit, Licht aus.
– Krissi
„Keine Kinder während des Mittagessens oder während meiner Planungszeit in mein Zimmer lassen.“
– JMM
„In meiner Pause einen lustigen Roman lesen. Es hielt mich von Bildschirmen fern und gab mir etwas, worauf ich mich regelmäßig freuen konnte.
– Allie R.
11. Entscheiden Sie sich für ein Solo-Mittagessen
„Ich musste auf ruhige Mittagessen zurückgreifen, anstatt mit anderen Lehrern zu essen. Das gibt mir Zeit zum Entspannen.
– Jacki B.
12. Lehren Sie Routinen und Praktiken im Klassenzimmer, die die Reizüberflutung reduzieren
„Starke Systeme in meinem Raum für Bewegung und Sprachniveau!“
– Beth A.
„DARING (alles fallen lassen und lesen) Zeit, wenn die Lichter aus sind, sind sie ruhig und ich trinke Kaffee und ruhe mich an meinem Schreibtisch aus. Wiederholen Sie nach Bedarf.
– Echt K.
„Bitten Sie die Schüler, mir eine Notiz zu schreiben und sie auf meinen Schreibtisch zu legen, damit ich sie ansprechen kann, wenn ich einen Moment Zeit habe, anstatt den Unterricht zu unterbrechen oder sie während des Unterrichts ansprechen zu müssen. Die Schüler fühlen sich gehört und in der Lage zu erklären, und ich kann es in meiner Freizeit erarbeiten.“
– Emil H.
13. Kennen Sie Ihre Planungsgrenzen
„Ich war so gestresst, als ich direkt vor meiner nächsten Klasse Elterntreffen hatte. Auch wenn es kein angespanntes Meeting war, würde der Stress eines Meetings und eines aufeinanderfolgenden Unterrichts den Rest meines Tages total ruinieren. Ich begann damit, dass ich einfach einen Elternzeitplan anbot, der mir 10 Minuten Zeit gab, um mich von der vorherigen Klasse zu erholen, und 10 Minuten, um mich vor der nächsten Klasse zu sammeln.“
– Sarah K.
„Ich habe eine Lehrerin, die sich dafür eingesetzt hat, während des Mittagessens einen Posten in der Halle statt in der Cafeteria zu bekommen – so schlau, sich kennenzulernen und nach dem zu fragen, was Sie brauchen! (Glücklicherweise sind wir dieser Bitte nachgekommen!)“
– Maggie M.
14. Setzen Sie Ihren Schülern Grenzen
„Ich denke, es ist eine gute Praxis, mit Ihren Schülern Standards und Grenzen für sich selbst zu setzen. “Hier ist ein guter Abstand, um von meinem Gesicht wegzukommen, wenn Sie kommen, um mir eine Frage zu stellen.” „So möchte ich, dass Sie eine Frage stellen. Ich mag es nicht, auf die Schulter geklopft zu werden. Sie fühlen sich also befähigt, auch Grenzen zu setzen.“
– Julia P.
„Ehrlich gesagt sage ich Kindern, dass ich meinen Körper regulieren muss, weil ich anfange, dysreguliert zu werden. Und dann atmen und zählen wir gemeinsam, damit wir ALLE uns wieder erden und regulieren können.“
-J L
15. Bewerten Sie noch einmal, wie jede Klasse beginnt
„Ruhiger Start! In den ersten 10 Minuten können sie ihre Hausaufgaben erledigen/fertig machen, mir Fragen stellen, malen, reden, was auch immer, solange es ruhig ist.“
– Jaqueline W.
„Ich versuche wirklich, die Kinder dazu zu bringen, während der Eingangsaufgabe zu schweigen. Es hilft bei einem konzentrierten Start in den Unterricht und ermöglicht es mir, mich zusammenzureißen und aufzutauchen.“
– Hannah F.
Das Schöne an diesen Strategien ist, dass viele von ihnen auch bei sensorischen Problemen Ihrer Schüler helfen können.
Auf die Schaffung eines ruhigeren, entspannteren Unterrichts- und Schulerlebnisses.
Wie reduzieren Sie die Reizüberflutung für sich selbst oder Ihre Schüler? Teilen Sie uns Ihre Gedanken in den Kommentaren mit.
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