Hidilyn beginnt den Übergang in die oberste Liga von 59 kg für Paris 2024, nachdem er bei den letzten Weltmeisterschaften die Bestätigung erhalten hat, dass er es immer noch kann


Hidilyn Diaz

Noch bevor sie bei den Weltmeisterschaften in Kolumbien kämpfte, wo sie eine Sammlung von Goldmedaillen vervollständigte, von der nur wenige Spitzensportler auch nur sprechen können, heckte Hidilyn Diaz-Naranjo bereits einen Masterplan für das aus, was ihr Schwanengesang werden könnte – die Olympischen Spiele in Paris im Jahr 2024 .

Die einzige olympische Goldmedaillengewinnerin der Philippinen bekam dort einen Bonus, als sie ihre potenzielle Konkurrenz in Paris aus nächster Nähe sah.

„Ich habe sie bei der Weltmeisterschaft gesehen. Ich sah, wie sie spielten, ihre Techniken und wie sie sich vorbereiteten. Wir wissen es bereits“, sagte Diaz-Naranjo dem Inquirer.

„Saw“ bedeutete, dass Hidilyn ein völlig anderes Spielfeld beobachtete, eines, von dem sie wissen wird, dass sie in der Lage sein wird, in Paris anzutreten, indem sie in die 59-Kilogramm-Klasse aufsteigt, wo Chinas Luo Xiaomin und Kolumbiens Yenny Alvarez darauf warten werden, zu rauchen. ihre Träume, ihr zweites Gold in Folge bei den Spielen zu gewinnen.

Hidilyn gewann Weltgold im Snatch, Clean and Jerk und Total in der 55 kg-Kategorie, wo sie sich am wohlsten fühlt. Und bis August nächsten Jahres wird Diaz-Naranjo den Sprung in die schwerere Division schaffen, wo ihre Bemühungen, die Weltmeisterschaft zu gewinnen, im Vergleich zu den Favoriten unter 59 kg in Paris einfach dürftig sind. Der Aufbau von Körpermasse zur Gewichtszunahme mag weniger entmutigend sein als der Abbau von Übergewicht, aber der viermalige Olympiasieger betont die Notwendigkeit, einen muskulösen Körperbau zu entwickeln, der mehr Kraft und Stärke ausüben kann.

„Ich muss mich im Training mehr konzentrieren, um 59 kg zu erreichen. Ruhe ist auch wichtig, um Verletzungen vorzubeugen. Ich werde auch an meiner Ernährung arbeiten. Ich sehe den Muskelaufbau als Vorteil bei einer höheren Proteinaufnahme im Vergleich zum Gewichtsverlust“, sagte Diaz-Naranjo.

„Und natürlich erwarte ich, dass das Training viel schwieriger wird und mit meinen regelmäßigen Psychologiesitzungen einhergeht. Der mentale Teil des Gewichthebens ist auch schwierig“, fügte er hinzu.

HD-Team minus eins

Die Sportpsychologin Karen Trinidad ist Teil des Erfolgs von Team HD bei den Olympischen Spielen in Tokio, ebenso wie die Ernährungswissenschaftlerin Jeanette Aro und Hidilyns Ehemann und Trainer Julius Naranjo, die von Roel Garcia, einem Mitglied der Gewichtheber-Nationalmannschaft der Männer, unterstützt werden.

Vorbei ist Gao Kaiwen, der brillante chinesische Trainer, der Diaz-Naranjo in Tokio zum Gold verholfen hat.

Diaz-Naranjo sagte, dass ihre Zahlen nahe an den Gewinnern der Frauen 59 kg bei den Weltmeisterschaften liegen – den Goldmedaillengewinnern Xiaomin (103 kg, Reißen) und Alvarez (133 kg im Stoßen und Stoßen).

Die Podestplatzierten Kuo Hsing-chun aus Chinese Taipeh und die Kanadierin Maude Charron, amtierende Olympiasiegerin mit 64 kg, bleiben auch ihre härtesten Gegnerinnen.

„Ich muss wirklich akzeptieren und meinen Verstand trainieren, dass dies ein völlig anderes Gewicht ist [division] und ich muss mich verdoppeln. Es ist einfach, Masse aufzubauen, aber es ist schwer, gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Kraft zu entwickeln“, sagte Diaz-Naranjo.

Derzeit trainiert sie täglich in Jalajala, Rizal, wo Team HD ein Gelände mietet, das gleichzeitig als Trainingsgelände für mindestens 20 Kinder und einige Mitglieder der Nationalmannschaft dient.

Diaz-Naranjo wird im März in das Lager in Suwanee, Georgia, in den Vereinigten Staaten zurückkehren, dasselbe Lager, in dem sie vor den Weltmeisterschaften der International Weightlifting Federation (IWF) in Kolumbien trainiert haben.

Sie schloss sich Charron und der Amerikanerin Katherin Vibert (Silbermedaillengewinnerin in Tokio mit 76 kg) und dem zweifachen panamerikanischen Meister Jourdan dela Cruz in diesem mit Stars besetzten Trainingslager an.

Die Zeit in dieser Einrichtung zu verbringen, wurde für Team HD zu einem Augenöffner. Die Erfahrung führte sie dazu, grundlegende Arbeiten zu entwickeln, die in wissenschaftlichen Kreisen verankert sind, da sie beabsichtigen, ihre Technik und Strategie mit der Wissenschaft zu verschmelzen.

„Wir haben gesehen, wie sich andere Athleten während des Trainings in diesem Camp verbessert haben, also warum es nicht versuchen? Tatsächlich haben wir bereits einige Geräte aus den Vereinigten Staaten gekauft, damit wir sie hier verwenden können“, sagte Diaz-Naranjo.

„Es gibt eine App, mit der sie ihre Sprünge, ihre Kraft und Geschwindigkeit beim Gewichtheben und vieles mehr messen. Die Ergebnisse sind genau und von dort aus können Sie Strategien entwickeln und Anpassungen vornehmen“, fügte er hinzu. „Das ist die Zukunft des Kraftdreikampfs.“

Nachdem sie sich erneut zwei Wochen lang im US-Camp in modernster Technologie und anspruchsvollem Training weitergebildet haben, werden sie nach Hause zurückkehren und sich auf die Asienmeisterschaften in Korea im Mai vorbereiten, eine Qualifikationsveranstaltung für Paris.

Diaz-Naranjo sagte, er würde vor dem Wettkampf zwei Wochen in Japan trainieren oder früh direkt nach Korea reisen und dort mit den besten Athleten trainieren, um sich zu akklimatisieren.

Der Hunger bleibt

Die philippinische Gewichtheber-Ikone hat fünf Qualifikationsturniere vor den Olympischen Spielen in Paris, von denen zwei Pflichtveranstaltungen sind – die IWF-Weltmeisterschaften 2023 in Riad, Saudi-Arabien, vom 2. bis 17. September 2023 und der IWF-Weltcup 2024.

Mit dem Bogotá-Turnier in der Tasche wird Hidilyn bei drei der vier Pflichtveranstaltungen dieses Jahres, einschließlich der Weltmeisterschaften in Saudi-Arabien, Action erleben.

„Ich denke nicht nur ans Qualifying. Mein Ziel ist es, darin der beste Lifter zu werden [qualifying] Turniere”, sagte Diaz-Naranjo.

Ein typischer Tag im Leben von Diaz-Naranjo umfasst zwei bis drei Stunden Training am Morgen und weitere drei bis vier Stunden am Nachmittag mit regelmäßiger Physiotherapie sowie ihren wöchentlichen Sitzungen mit Trinidad.

Der Hunger nach einer weiteren olympischen Goldmedaille wurde für Diaz-Naranjo stärker, der irgendwann daran zweifelte, ob er in die Siegerphase zurückkehren könnte.

„Vorher gab es Zweifel. Darf ich das noch? Bin ich noch stark genug für den Wettbewerb? Bei der Weltmeisterschaft wurde mir klar, dass ich es immer noch kann“, sagte Diaz-Naranjo.

Sportlerin zu sein endet für sie nicht, wenn man den Gipfel des Erfolgs bereits erreicht hat.

„Man hört nicht auf, weil man sein Ziel bereits erreicht hat. Es ist eine Frage, ob man es noch kann und ob man liebt, was man tut. Es endet einfach nicht mit dem Sieg“, sagte Diaz-Naranjo. INQ

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