So fühlen Sie sich sicher, wenn Sie zu Ihrem nächsten Sommer-Intensivkurs gehen


Es ist Vorsingsaison und Tanzschulen touren durch das Land und suchen nach Talenten für Sommerprogramme. Für viele Schüler ist es die erste Gelegenheit zum Vorsprechen, und die Einsätze können extrem hoch erscheinen. Wie konnten sie nicht? In unbekannten Räumen zu tanzen, von imposanten Lehrern und Regisseuren bewertet zu werden, umgeben von den besten Talenten der Region ist viel! Bei Vorsprechen gut abzuschneiden ist sowohl eine mentale als auch eine körperliche Herausforderung, daher kann die Kultivierung einer gesunden Denkweise den Unterschied ausmachen.

aus der Vergangenheit ziehen

Wenn es um erfolgreiche Vorsprechen geht, denken die meisten Menschen, dass Selbstvertrauen der Schlüssel ist, aber Liv Massey, New York City Mental Performance Coach und Mental Health Counselor, ist anderer Meinung. „Selbstvertrauen ist gut, aber für gute Leistungen nicht notwendig“, sagt sie. „Die körperlichen Fähigkeiten sind immer noch vorhanden. Wenn Sie sich also bei einem Vorsprechen unsicher fühlen, denken Sie daran, dass dies nicht bedeutet, dass Sie schlecht tanzen werden.“ Unabhängig davon fühlt sich niemand gerne unsicher und es ist schwer, sich sicher zu fühlen, wenn man etwas tut, was man noch nie zuvor versucht hat. Um das Vertrauen in ein Vorspiel zu stärken, empfiehlt Massey den Tänzern, sich an positive Erfahrungen aus der Vergangenheit zu erinnern. „Jeder Tänzer hat sie“, sagt Massey, der mit dem New York City Ballet zusammengearbeitet hat. „Vielleicht war es ein Test, der wirklich gut gelaufen ist und Ihr Lehrer hat positives Feedback gegeben. Sich daran zu erinnern, was Sie gefühlt haben, bereitet Ihre emotionalen Zentren darauf vor, sich wieder so zu fühlen.

Profi-Tipp: Führen Sie ein Tagebuch über Ihre besten Momente. „Künstler haben eine negative Voreingenommenheit, was bedeutet, dass wir auf Dinge eingestellt sind, die nicht perfekt sind“, sagt sie. „Wir brauchen etwas, das uns hilft, uns an die guten Dinge zu erinnern.“

Denk positiv

„Beim Tanzen folgt unser Körper dem, was unser Geist denkt“, sagt Massey. „Wenn du darüber nachdenkst, zu stolpern, es falsch zu machen oder die Choreografie zu vergessen, wird es wahrscheinlich eher dein Körper tun. Denke stattdessen darüber nach, wie dein Vorsprechen verlaufen soll. Wenn deine Angst zum Beispiel lautet: „Oh mein Gott, was ist, wenn ich es vergesse?“ Massey empfiehlt, mit Mantras wie „Ich vergesse die Choreographie nicht“, „Ich habe das schon einmal gemacht“ und „Ich liebe, was ich tue“ zu kontern .“ Der einzige Vorbehalt ist, dass Mantras wie diese geprobt werden müssen. „Das erste Mal ein Mantra bei einem großen Vorsprechen auszuprobieren, wird nicht so funktionieren, wie man es sich wünscht“, sagt sie. „Es erfordert Wiederholung, ebenso wie die Probe. Sprechen Sie also diese Mantras in Ihrer täglichen Praxis und Sie werden automatisch wissen, an wen Sie sich wenden müssen, wenn der Druck hoch ist.“

das Kontrollierbare kontrollieren

Kate Lydon, künstlerische Leiterin der Jacqueline Kennedy Onassis School Summer Intensives des American Ballet Theatre, sagt, der beste Weg, sich bei Ihrem nächsten Vorsprechen sicher zu fühlen, ist, sich gut vorzubereiten und vorauszuplanen. „Wenn Sie den Raum betreten, können Sie die Übungen nicht kontrollieren, wo Sie auf der Stange stehen oder wer sonst noch auftaucht“, sagt sie. „Aber es gibt noch viele andere Dinge, die du kontrollieren kannst.“ Zum Beispiel empfiehlt Lydon, sich morgens gut die Haare zu kämmen, ein Outfit zu wählen, in dem man sich wohlfühlt, warme Kleidung mitzunehmen, falls man sie braucht, während man wartet, und darauf zu achten, dass die Schuhe bequem sind. „Wenn Sie sich online oder im Voraus registrieren und Ihre Fotos drucken und fertig haben, können Sie den Tag stressfreier gestalten“, sagt sie. „Wenn Sie sich im Voraus um die logistischen Schritte kümmern, können Sie sich ruhig fühlen, was Ihnen wiederum dabei hilft, Ihr Bestes zu geben.“ Eine frühe Ankunft kann auch Ihre Nerven beruhigen und Ihnen Zeit geben, sich zu dehnen.

Üben Sie risikoarmes Hören

Es ist schwer zu wissen, was man planen soll, wenn man noch nie vorgesprochen hat. In der Vergangenheit half die Kinderabteilung der JKO-Schule Schülern mit Scheinvorspielen, bei denen Tänzer Zahlen verwendeten, schnell neue Kombinationen lernten und sie in Gruppen vorführten. „Sie könnten erwägen, Ihre Professoren zu bitten, etwas Ähnliches zu tun“, sagt Lydon.

Konzentrieren Sie sich auf den Prozess, nicht auf das Ergebnis

Unabhängig davon, wie vorbereitet oder zuversichtlich Sie sind, ist der Erfolg nie garantiert. „Ich möchte, dass die Leute wissen, dass Sie mit geringerer Wahrscheinlichkeit das bekommen, was Sie wollen, wenn Sie ergebnisorientiert sind“, sagt Massey. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Schritte, die zu dem gewünschten Ergebnis führen können, „wie zum Beispiel 30 Minuten früher aufzustehen, um sich zu dehnen oder während des Unterrichts an einer bestimmten Schwäche von Ihnen zu arbeiten“, sagt sie. „Es sind die kleinen Dinge, die dich zum besten Künstler machen, der du sein kannst.“

Vergleiche vermeiden

Es ist schwer, zu einem Vorsprechen zu gehen und die anderen Tänzer nicht zu bewerten, aber Lydon sagt, es sei ein Fehler, dies zu tun. „Vergleiche helfen Tänzern selten – du bist eine einzigartige Person, die bestimmte Gaben und Talente entwickelt, und das ist es, was uns interessiert“, sagt Lydon und fügt hinzu, dass der ehemalige ABT-Artistic Director Kevin McKenzie die Gaben so einstuft, wie Tänzer sind natürlich gut. Einstellung und Talent bestehen aus Mut, Entschlossenheit und Selbstdisziplin. „Wir suchen nach all dem in einem Vorsprechen, also versuche nicht zu beurteilen, wie du im Vergleich zu anderen abschneidest, denn diese Dinge werden – und sollten – nicht für alle gleich sein.“

Streben nach Resilienz

Wenn das Vorsprechen am Ende des Tages nicht nach Ihren Wünschen verläuft, empfehlen sowohl Massey als auch Lydon, sich darauf zu konzentrieren, belastbar zu sein, was bedeutet, dass Sie aus der Erfahrung lernen und es erneut versuchen und sich beim nächsten Mal auf Faktoren konzentrieren, die Sie kontrollieren können. „Die Athleten, die in ihrer Karriere gut abschneiden, sind diejenigen, die den Verlust des Gehörs als Chance für Wachstum sehen“, sagt Massey und fügt hinzu: „Jede Ablehnung ist eine große Lernchance.“ Lydon ermutigt Tänzer sogar, ein Vorsprechen durch eine andere Linse zu betrachten. „Sie können einen Kurs bei einem Lehrer besuchen, von dem Sie noch nie etwas gelernt haben, und etwas Neues entdecken“, sagt sie. „Man ist mit großartigen Tänzern zusammen. Was für eine fantastische Erfahrung.“ Auch wenn es vielleicht nicht realistisch ist, direkt nach einem Vorspiel Unterricht wie diesen zu suchen, empfiehlt Massey, sobald Sie sich eine angemessene Trauerphase gönnen, Ihre regulären Lehrer zu fragen, was Sie Ihrer Meinung nach tun könnten, um sich beim nächsten Mal zu verbessern.

Die Wahrheit ist, dass jeder Tänzer schon einmal Angst vor einem Vorsprechen hatte – sogar die Profis. „Wenn Sie die besten Tänzer fragen, aus welchen Erfahrungen sie in ihrem Leben am meisten gelernt haben, wird Ihnen fast jeder eher eine negative als eine positive Erfahrung geben“, sagt Massey. „Auch wenn es ihnen momentan nicht gut geht, diese verpassten Chancen tun uns sehr gut.“