Bevor bei Hannah Emory eine generalisierte Angststörung (GAD) diagnostiziert wurde, sagte sie, dass sie trotz ihrer Leidenschaft für das Tanzen das Gefühl hatte, dafür nicht geschaffen zu sein. Sie war überwältigt von der Menge an Anregungen im Unterricht, hatte Konzentrationsschwierigkeiten und fand es schwierig, Kritik standzuhalten – was ihr Selbstwertgefühl zutiefst beeinträchtigte. „Es war sehr frustrierend für mich, weil ich den Tanz liebte und mich ihm verpflichtet fühlte“, sagt sie. „Aber dann hatte ich immer das Gefühl, dass ich einfach nicht gut genug bin.“
Nachdem sie ihre Diagnose erhalten und eine Behandlung gefunden hatte, die für sie funktionierte, kam Emory auf eine neue Art und Weise mit ihrem Tanz in Kontakt und studiert jetzt Tanz an der Universität von Limerick in Irland, tritt mit der Ohr Dance Company auf und entwickelt ihren eigenen Tanz. Choreografische Projekte.
Was ist GAD?
Laut Kristen Mackel, einer lizenzierten klinischen Sozialarbeiterin, die sich auf die Arbeit mit Sportlern und Kreativen spezialisiert hat, ist es wichtig, zwischen der Störung und Angst als Emotion zu unterscheiden, wenn man über GAD spricht. Dies kann erreicht werden, indem man in Begriffen denkt, die sie „Zustände“ und „Eigenschaften“ nennt. „Eine Emotion ist ein Zustand; kommt und geht“, erklärt sie. „Eine Störung ist sehr viel ein Merkmal; ist häufiger, hartnäckiger und allgegenwärtiger.“
Die GAS ist gekennzeichnet durch eine Vielzahl körperlicher und seelischer Symptome, wie z. B. unkontrollierbare und übermäßige Sorgen, Unruhe oder Nervosität oder andererseits Erstarrung und Bewegungsunfähigkeit. Personen mit GAD können auch Herzklopfen, Übelkeit, Schwindel, Kurzatmigkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Schlafstörungen und erhöhte Reizbarkeit erfahren.
Tanzen mit GAD
GAD kann sich auf vielfältige Weise bei Tänzern zeigen, erklärt Leigh Skvarla, PhD, LPC, der zusammen mit Mackel das Center for Grit and Growth gründete, um mit Athleten und Kreativen zusammenzuarbeiten. Zum Beispiel können Personen mit GAD Schwierigkeiten haben, still zu sitzen, und neigen eher dazu, im Unterricht herumzuzappeln. Außerdem kann das Erlernen von Choreografien eine Herausforderung sein, sagt Skvarla, der erklärt, dass „wenn Sie ängstlich sind, Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten haben werden, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.“ Und sie sagt, dass dies Tänzer manchmal einem größeren Verletzungsrisiko aussetzen kann, sowohl weil sie nicht mental präsent sind, als auch weil Angst mit Muskelverspannungen einhergeht, was die Ausführung bestimmter Bewegungen erschwert.
Auch Aspekte des Unterrichts, wie z. B. die Aufforderung zur Improvisation, können Angstgefühle auslösen. „Verletzlichkeit ist für die meisten von uns Menschen unangenehm, und es ist sicherlich äußerst unangenehm für Menschen, die bereits Angst vor den wertenden Gedanken in ihrem Kopf haben und vielleicht sogar vor den Gedanken, die andere Menschen ihrer Meinung nach über sie haben“, sagt Skvarla.
Behandlung und Bewältigung
Es gibt eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten für GAD, sagen Mackel und Skvarla. Eine der häufigsten ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die die Patienten dazu ermutigt, ihre Gedanken in Frage zu stellen und zu fragen, ob sie eher eine Verzerrung der Realität als der Tatsachen sind. Aspekte der GAD können auch mit einer auf Exposition basierenden Therapie behandelt werden, insbesondere wenn die Störung Sie davon abhält, Dinge zu tun, die Sie lieben. Es wird auch empfohlen, Bewältigungsfähigkeiten wie Selbstberuhigung zu entwickeln, die helfen können, Emotionen in schwierigen Situationen zu regulieren.
Ein wichtiger Aspekt der Behandlung ist es, einen Anbieter oder eine Gruppe von Anbietern zu finden, die auf die Behandlung Ihrer Symptome spezialisiert sind, sagt Mackel. Ein Team kann einen lizenzierten Psychologen für psychische Gesundheit umfassen, wie z. B. einen Berater oder Sozialarbeiter; ein Psychiater oder eine Krankenschwester, um Medikamente zu verabreichen; und ein registrierter Ernährungsberater, um sicherzustellen, dass Sie genug Energie bekommen, um einen aktiven Lebensstil zu unterstützen.
Gehen für die Heilung
Während GAD Tänzer vor viele einzigartige Herausforderungen stellt, sagte Emory, als sie mit der Behandlung begann – die für sie eine Kombination aus Therapie und Medikamenten war – fühlte sie, dass sich ihr die Welt öffnete. „Die Therapie half mir, meine Denkprozesse umzuschulen, sodass ich weniger ergebnisorientiert und mehr prozessorientiert war“, erklärt sie. „Es hat mir im Studio geholfen und dabei, meine eigenen Tanzprojekte starten zu können.“
Denken Sie während der Behandlung daran, dass Tanzen Ihre Genesung unterstützen kann. Skvarla sagt, dass Bewegung eine große Rolle bei der Verbesserung Ihrer Stimmung und Ihres allgemeinen Wohlbefindens spielen kann. Für Emory ist das Studio zu einem Ort geworden, an dem sie ihre Sorgen hinter sich lassen kann, besonders wenn sie sich durch Improvisation oder andere persönliche Projekte ausdrücken kann.
„Menschen mit verschiedenen Angst- und Stimmungsstörungen können sich so in ihrem mentalen Raum verfangen, dass sie sich gefangen fühlen“, sagt Emory. „Ich denke, Tanz ist der perfekte Weg, das zu tun.“
Ressourcen
Wenn Sie Probleme haben oder mehr erfahren möchten, empfehlen Leigh Skvarla, PhD, LPC, und Kristen Mackel, LCSW, diese Ressourcen:
